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ヨガは呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし体を強化して心の安定とやすらぎを得る効果があります。

呼吸と瞑想の組み合わせで、集中力が高まり穏やかな精神状態を作り出します。

ヨガのポーズで身体の歪みが矯正されことにより、体力の向上と柔軟性が発揮出来るようになり、身体全体が引き締まりバランスのとれたプロポーションに導かれます。

ヨガのポーズのことを「アーサナ」といい、アーサナからヨガの世界に入っていくスタイルを「ハタ・ヨガ」といいます。

8400万種類のポーズがあり、猫・犬・鳩・赤ちゃん・山・木など、この世に存在する生物や自然のもの全てと考えられています。

講師が指導するポーズをイメージしながら行っていくと体が楽に感じたり、呼吸がしやすくなったりと自然のエネルギーを感じることができるかもしれません。

ヨガは腹式呼吸です。血液や脳に酸素をより多く送ることに意識して、単に酸素と二酸化炭素の交換の意識に留まらず気をコントロールするという意識で行うことで活力と集中力が増し、心と体を統合します。

ヨガマット・ブロック・ベルト・ブランケットなどの器具は無料貸出となります。

ヨガプロップスのトップブランドをご準備しております。

ウエアは動きやすい服装をご準備願います。（Ｔシャツ、スパッツやジャージ、など）タオルもご持参ください。

ヨガ　

各コースよりご自分に合ったコースをお選びください（講師：RIKA　/　YUMEKA）

ピラティスは、胸式呼吸でストレッチを中心にした動きで体の奥の筋肉を、しなやかで丈夫な筋肉に鍛えるという運動です。

ピラティスはジョセフ・ピラティスが提唱したメソッドで、氏自身、喘息やくる病（ビタミンD欠乏で起こる骨の石灰化）を患っており、病気を克服する為に体の構造などを勉強し、心肺機能向上と背骨を強化し柔軟性を保つエクササイズを生み出しました。

欧米のバレエダンサーたちが愛好しているという話題とともに日本では2005年頃から流行が始まりました。

• 体の歪みが改善されることで頭痛や肩こりを軽減する効果が期待できる
• 引き締まった身体を目指せる
• 柔軟な身体を作ることで怪我防止に繋がる

そのほかにも様々な効果が期待されます。

敷きマット・ギムニクボール・セラバンド・ウェーブストレッチングなどの器具は無料貸出となります。

ウエアは動きやすい服装をご準備願います。（Ｔシャツ、スパッツやジャージ、など）タオルと水分もご持参ください。

ピラティス　曜日別コース

ベテラン講師が指導致します（土曜日：IZUMI)

受講人数により椅子の用意が出来ない場合、床着席になります。ご了承願います。